Comment bien nourrir mes enfants ?
Vous avez raison de penser que l’alimentation joue un rôle important dans la santé… Tout d’abord, partez de deux principes fondamentaux :
– Commencez par apprendre à vos enfants à manger de tout,
– Ensuite, soyez raisonnable dans vos achats.
Voici quelques conseils qui s’adressent à vous mais qui influenceront vos enfants.
Mangez…
– équilibré, avec modération et dans la convivialité! N’oubliez pas que certains, sur notre planète, meurent parce qu’ils ne mangent pas assez, alors que ça devrait être un droit ! D’autres mangent trop, et en meurent aussi !
– des fibres ! La nourriture originelle de l’homme se composait de céréales, de légumes et de fruits « avecleur semence » et leur enveloppe.
– des vitamines ! Elles ont un effet antioxydant et s’opposent ainsi au cancer et au vieillissement avec un risque cardiovasculaire diminué.
Gare aux excès de…
– viande : chez les enfants, cela entraîne de l’obésité… Actuellement, en Occident, la consommation moyenne en protéines est cinq fois supérieure aux besoins !
– « sucres rapides » et d’aliments riches en sucre : faites la chasse aux sucreries ! Buvez de l’eau plutôt que des boissons sucrées ! Un proverbe dit : « Si tu es à table avec un riche, ne convoite pas ses friandises, c’est un aliment trompeur… »
– graisses animales : en France, la consommation de poisson, au moins une fois par semaine, induit une diminution du risque de 34 % pour toutes les démences dont 31% pour la seule démence d’Alzheimer.
Ce qu’il faut faire
Comme le code européen contre le cancer le préconise :
– Ne fumez pas. Si vous fumez, arrêtez le plus vite possible et ne fumez pas en présence des autres, et surtout de vos enfants. Si vous ne fumez pas, ne vous laissez pas tenter par le tabac. Vos enfants ont de grandes chances de suivre votre exemple. Si vous buvez des boissons alcoolisées (bière, vin, alcool), modérez votre consommation.
– Augmentez votre consommation quotidienne de fruits et de légumes frais.
– Mangez souvent des céréales complètes et non traitées à haute teneur en fibres.
– Limitez la consommation d’aliments riches en matières grasses.
– Faites du sport pour éliminer votre graisse, car les pesticides s’accumulent dans les graisses…
En suivant ces conseils au jour le jour, vous influencerez définitivement et positivement la santé de vos enfants et mettrez toutes vos chances de votre côté.