Pulsions alimentaires et grignotages compulsifs. Que faire ?

Extrait Bien être et santé
Cette rubrique est assurée régulièrement par des professionnels chrétiens (psychologues, nutritionnistes, médecins, pharmaciens, éducateurs…) Ils nous donnent des conseils utiles pour bien gérer notre vie.

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CV 200 p4 Comment faire pour ne pas céder au grignotage compulsif, qui engendre une prise de poids, une culpabilité et perturbe considérablement l’équilibre des repas ?

Ce qu’il faut savoir

Une pression importante, un surcroît de travail, un manque de sommeil, l’anxiété liée à diverses situations (chômage, divorce, abandon, deuils, etc.) peuvent entraîner une compensation par l’alimentation.

Manger et combler son estomac compense le vide affectif, l’absence d’un proche, la solitude. Le besoin de réconfort passe par le goût, la saveur de l’aliment, et le rassasiement.

Le stress et l’anxiété engendrent des émotions négatives qu’il ne faut pas refouler.

Des solutions

Parlez-en à une personne de confiance. Cela vous fera prendre un recul bénéfique.

Évitez de vous dévaloriser et retrouvez l’estime de vous-même, afin de repousser les pensées toxiques génératrices de comportement compulsif, pouvant aller jusqu’à anorexie ou la boulimie.

Veillez sur votre sommeil

Manquer de sommeil peut, non seulement, entraîner à moyen terme ...

Auteurs
Sylvaine LAINEL

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