Choisir son magnésium

Même avec une alimentation variée et équilibrée, trois complémentations sont importantes : vitamine D, omégas 3 et magnésium. Or, entre les très nombreux compléments de magnésium, comment choisir ?

Pour ce minéral, le point clé est la bonne assimilation par l’organisme. Le magnésium est un minéral intracellulaire (qui doit rentrer dans nos cellules) et qui doit atteindre notre cerveau pour optimiser son fonctionnement. Le magnésium marin, malgré sa bonne réputation et son prix intéressant, ne coche pas du tout ces critères. En revanche, le bisglycinate de magnésium ou le L-thréonate de magnésium y répondent bien. Le citrate de magnésium est aussi intéressant, particulièrement en cas de constipation associée. Les coûts peuvent être légèrement plus élevés, mais la santé n’en vaut-elle pas le coût ?

Marion Bithoun-André
Pharmacienne – Nutrithérapeute