Renforcer son immunité… naturellement

L’hiver apporte son lot de virus, ce qui nous pousse à vouloir stimuler notre immunité. C’est une bonne idée, mais pensons à faire les choses dans le bon ordre. D’abord, commençons par dormir entre six et huit heures par jour. Ensuite, adoptons une alimentation riche en fruits et légumes, en protéines (l’immunité en consomme beaucoup) et en oméga 3. Enfin, pour un coup de pouce naturel, il peut être intéressant de prendre des plantes – comme l’échinacée ; des huiles essentielles comme la ravintsara ou encore un champignon, tel le shiitaké -. Et pensons à faire des pauses (ex. : cinq jours sur sept ou trois semaines sur quatre) et à vérifier l’absence de contre-indications auprès d’un pharmacien. Avec tout ça, les maladies n’ont qu’à bien se tenir !

Marion Bithoun André
Pharmacienne – Nutrithérapeute