Avec mon mari, nous nous installons à la pizzeria du centre-ville pour savourer un brin de soleil. Complices, nous commandons chacun un verre de cocktail Mojito. Rien de tel pour donner un goût de vacances à cette échappée amoureuse…
Après quelques gorgées, nous ressentons des changements bizarres… Les effets de l’alcool seraient-ils déjà là ? La fatigue de la semaine, le soleil qui tape, nos ventres vides, notre manque d’habitude à la consommation d’alcool, la prise de médicaments et, surtout, une dose d’alcool trop élevée dans le cocktail* : autant de facteurs qui risquent d’augmenter les risques des effets de l’alcool.
Conseils pour soi-même
1 Bien se connaître : est-ce que j’ai des contre-indications, une santé précaire, ou bien simplement mal dormi cette nuit ? Mieux vaut éviter l’alcool. Évaluer mon état intérieur au moment de prendre de l’alcool peut être salutaire.
2 Se donner des objectifs : si je vais à une fête ou à un repas, je décide à l’avance combien de verres je vais prendre, je m’y tiens et je peux en informer les autres.
3 Respecter certaines règles : j’alterne entre eau et alcool, je bois lentement, je n'oublie pas de manger pendant que je bois, je ne participe pas aux tournées et aux défis, j’évite de boire seul. Si j’ai des problèmes avec l’alcool, j’évite les lieux et les activités à risque de consommation excessive.
Aider une personne dépendante
La dépendance s’installe souvent sur le long terme et de manière insidieuse. Cela peut prendre des années avant que la personne qui boit ou son entourage ne prenne conscience de son addiction.
- Entamer le dialogue dans un climat de confiance, exprimer son ressenti face à la situation, reconnaître les efforts de la personne pour lutter contre sa dépendance, éviter de faire la morale ou de hausser le ton ;
- ne pas infantiliser et continuer de considérer la personne comme responsable d’elle-même ;
- être patient, sans pour autant accepter d’être victime de violences verbales ou physiques ;
- éviter de contrôler la consommation de la personne, de limiter ses moyens financiers, de la menacer ou encore de lui faire du chantage ;
- éviter d’essayer de soigner soi-même la personne par ses propres forces, mieux vaut s’adresser à des professionnels.
Un doute ? N’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à un addictologue. Mieux vaut prévenir que guérir !
Le saviez-vous ?
Les moins de 25 ans consomment moins régulièrement de l’alcool que leurs aînés, mais les quantités sont bien plus importantes lorsqu’ils le font.
Après 65 ans, il est recommandé de ne pas boire plus d’un verre par jour.