Comme chaque année, de nombreuses publicités nous envahissent, à travers les médias, les affichages, etc. Elles prônent : « Comment avoir un corps de rêve ? », « Nouveau régime pour avoir le corps d’une star ! », « Méthode miracle pour brûler les kilos en trop !», « Avoir un ventre plat en deux semaines ». Tant de promesses pour paraître beau ou belle.
Le dictat du modèle physique de beauté et moi
Nous sommes tous et toutes des créatures merveilleuses, avec des corps différents et nos spécificités.
Notre corps est un outil qui permet d’accomplir tous les actes de notre quotidien. Plutôt que de chercher à le faire ressembler à celui d’un autre, il est essentiel d’en prendre soin, de l’embellir et de le garder en bonne santé. L’alimentation est un moyen d’y parvenir, car elle impactel’état d’esprit et la santé… Hippocrate ne disait-il pas : « Laisse ta nourriture être ton remède et ton remède être ta nourriture. »
Le rééquilibrage alimentaire permet de restructurer notre alimentation afin qu’elle soit plus conforme aux besoins de notre corps.
Axe psychologique
- Identifiez les troubles du comportement alimentaire
Si je me fais vomir après chaque repas, il faut admettre que j’ai un problème et demander l’aide d’un professionnel.
- Apprenez à gérer vos émotions
Le chocolat ou le verre de vin après une journée difficile ne doivent pas être une récompense ou un réconfort. Les problèmes, ça se règle !
- Soyez patient(e) envers vous-même
Je veux améliorer mon alimentation et mon bien-être, cela prend du temps tout comme Rome qui ne s’est pas construite en un jour !
Axe alimentaire
- Apprenez à faire le meilleur choix des aliments
La qualité vaut mieux que la quantité.
- Apprenez à faire la bonne association des aliments
« Oh j’ai des ballonnements, qu’est-ce que j’ai mangé ? Du fromage avec des fruits. »
- Ne mangez plus (ou mangez moins) de produits transformés
C’est vrai que ça va vite de mettre mon plat de blanquette de veau dans le micro-onde pour le réchauffer… mais pourquoi y a-t-il du sucre dedans ?
- Faites la cuisine
Ah, au moins là je vais savoir ce que je mange !
- Mangez peu de matière animale
Cela m’évitera de consommer des antibiotiques de manière indirecte !
- Buvez de l’eau
- Mangez des légumes/fruits de saison
- Mangez à votre faim
- Ne grignotez pas entre les repas
Axe bien-être
- Faites de votre santé une priorité
L’objectif n’est pas de perdre du poids, mais de garder la santé.
- Déconnectez-vous des téléphones et ordinateurs au minimum 30 min par jour
Vous apprendrez ainsi à entendre votre corps qui vous parle. Et il vous dira si vous avez faim ou non.
- Faites des activités que vous aimez
- Faites du sport
- Dormez bien